Narodziny dziecka to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu. To moment pełen skrajnych emocji – od radości po lęk. Obawy przed tym, co nieznane, są naturalne.
Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z tymi uczuciami i przygotować się na nową rolę.
- Obawy są normalne!
Każdy przyszły rodzic ma pełno wątpliwości „Czy poradzę sobie z opieką nad noworodkiem? Czy będę dobrym rodzicem? Jak zmieni się nasze życie?” To pytania, które zadaje sobie większość ludzi. Ważne jest, aby zaakceptować swoje obawy jako naturalną część procesu przygotowania do rodzicielstwa.
- Edukacja i przygotowanie.
Każda nowa informacja zmniejsza lęk przed nieznanym. Uczestnictwo w kursach dla przyszłych rodziców, czytanie książek o ciąży i opiece nad dzieckiem, a także rozmowy z doświadczonymi rodzicami pomagają rozwiać wiele wątpliwości. Warto także przygotować się pod kątem praktycznym, m.in. skompletować wyprawkę (więcej na ten temat znajduje się na stronie Fundacji w poprzednich blogach), poznać metody i techniki pielęgnacji, opieki nad noworodkiem/wcześniakiem, czy zastanowić się nad organizacją życia po narodzinach malucha. Pamiętaj, że praktyka i wiedza rozwiewają obawy oraz dodają pewności siebie!
- Komunikacja z partnerem.
Wspólne przygotowania i otwarte rozmowy z partnerem to klucz do sukcesu. Rozmawiajcie jak najwięcej, omówcie swoje obawy, oczekiwania i plany na przyszłość. Wsparcie drugiej osoby, a także wspólne podejmowanie decyzji zbliży Was jeszcze bardziej do siebie oraz pomoże poczuć się pewniej.
- Poszukaj wsparcia społecznego.
Nie bój się sięgnąć po wsparcie bliskich, znajomych czy grup wsparcia dla przyszłych rodziców. Czasem rozmowa z kimś, kto przeszedł przez podobne doświadczenia, może przynieść ulgę i dać cenne wskazówki.
- Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne.
Obawy mogą czasem przerodzić się w silny lęk. W takich sytuacjach warto zasięgnąć porady specjalisty – psychologa lub terapeuty. Medytacja, techniki relaksacyjne i regularna aktywność fizyczna pod kontrolą lekarza również redukują stres oraz napięcie. Doskonałym sposobem na połączenie ruchu z relaksem i nauką kontrolowanego oddechu jest joga prenatalna. Jeśli lekarz nie widzi przeciwwskazań- warto spróbować.
- Przygotuj plan awaryjny.
Niespodziewane sytuacje zawsze mogą się zdarzyć, dlatego warto mieć plan awaryjny. Ustalcie, kto może Wam pomóc w nagłych przypadkach, przygotujcie listę kontaktów do specjalistów. Poczucie, że jesteście przygotowani, znacznie zmniejsza poczucie stresu.
- Dajcie sobie czas i bądźcie dla siebie wyrozumiali.
Przystosowanie się do nowej roli wymaga czasu. Daj sobie przestrzeń na naukę i popełnianie błędów. Pamiętaj, że rodzicielstwo to proces pełen wyzwań, ale też pięknych chwil. W końcu nikt nie jest doskonały!
Obawy przed narodzinami dziecka są normalne i mogą pojawić się na każdym etapie ciąży. Kluczem do radzenia sobie z nimi jest edukacja, otwarta komunikacja i poszukiwanie wsparcia. Pamiętaj, że nie jesteś w tym sam/a, a wokół Ciebie są ludzie gotowi Ci pomóc. Daj sobie czas na adaptację i bądź dla siebie wyrozumiała/ły.
